中老年人冬季保健常识

冬天是各种多发的季节，尤其是对于老年人，这个季节是心脑血管高发的时间段，心脑血管意外也最容易发生在。因，中老年人需要学会保健，过冬。

敬老爱幼是中华民族的传统美德，有一老如有一宝，社会也更加重视老年保健，各种适合老年人保健用品琳琅满目，以尽情的。而电视里播放的也都是关于老年人的常识，有儿女们的孝顺，有老人们的保养，很多老人都以尽情的享受这天伦之乐，不过，由于年龄的差异、的代沟，很多老年人对还非常的重视，总是觉得顺其自然，其实，老年保健非常重要，这关系到万千庭的幸福和的品质。因为，家里的老人生病，老人遭罪、痛苦不说，儿女们也要跟着忙活、担心，所以，牵一发而动全身，老人的健康是儿女们的幸福。

已经进入冬天了，冬天也是各种疾病多发的季节，尤其是对于老年人，这个季节是心脑血管疾病高发的时间段，很多心脑血管意外也最容易发生在冬季。因为，变冷，血管的收缩，老年人血管大都已经出现一些硬化，官腔狭窄，血管再一收缩，得血管的官腔更加的狭窄，就非常容易出现栓塞。造成脑血栓。还有很多老年人在冬季，呼吸道很容易出问题，冷空气的刺激会引起气管炎和支气管炎，甚至肺炎，这些都是要足够的重视。

既然冬季对于老人有很大的健康威胁，更要注重保健，老年人的冬季该怎样做好保健？要注意方面的问题呢？接下来一一。

一、的，增加抗寒的能力。老年人尤其是有心脑血管疾病的，要尽量避免过量的，比如等，是，可以的做做，拍打四肢，弯腰，打打太极等，运动的时候要注意保暖，平时可以练习用冷水洗手洗脸，在北方屋里的温度非常高，室外温度很低，出入都要注意。

二、合理搭配，少油、少盐。盐是人们中不能缺少的，但是如果盐摄入过多会导致血脂增高、血压升高，对于老年人，更要少吃盐，国家规定盐每人每天摄入不超过6毫克，对于老年人更是要严格控制。油脂是心脑血管的大敌，因此，老年人要少吃比较油腻的食物，不仅会增加血管的负担，也很容易引起胃肠的不适。

三、多选择高蛋白的食物。老人的肾脏多半比较弱，因此，多给老人补充一些蛋白质，可以起到固肾的作用，但是，鸡蛋要控制，因为蛋黄是胆固醇，会增加血液的负担，导致血脂升高，可以适当的多选择酸牛奶，朋友多喝豆浆，朋友多喝牛奶。

四、多吃蔬菜，防止便秘。老年人因为胃肠蠕动变慢，很容易出现便秘，建议多吃一些绿色的蔬菜可以缓解便秘。

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