4种食物，高血糖的人可以当主食吃

4种食物，高血糖的人可以当主食吃很多高血糖患者都在为饮食发愁，毕竟一旦患了高血糖或者糖尿病，在饮食上是一定要加以严格控制的，很多自己原来喜欢吃的水果不能随便吃了，甚至是主食也不能像正常人那样想怎么吃就怎么吃了高血糖患者们最关心的是他们可以吃哪些主食，更利于血糖的稳定，增强饱腹感的同时能够适当地降低血糖，而不是使血糖迅速升高，的确，这是一门学问，下面要说的就是，生活中4种食物，高血糖的人可以当主食吃，饱腹感强还升糖慢很多高血糖患者怕自己的血糖升高，影响自己的血糖稳定，甚至不敢吃主食了，以为不吃主食就可以稳定血糖，其实这是不科学的，尽管高血糖患者需要在饮食上严格的控制，但绝不可以不吃主食1、谷类食物其实，对于高血糖患者来说，最好的主食就是谷类食物，因为这类食物当中富含膳食纤维，可以很好地增强饱腹感，也有利于我们的血糖稳定，不会使血糖迅速升高，因为，谷类食物中主要含多糖淀粉，当然也含有一定的碳水化合物，所以也不能随意地吃，但是和精米、白面相比而言，还是比较适合高血糖的人食用的2、玉米玉米当中含有较为丰富的亚油酸和不饱和脂肪酸，亚油酸可以很好地使我们血液里胆固醇的浓度降低，进而预防血管壁里有过多的胆固醇沉积，最关键的是，玉米当中还含有丰富的粗纤维，对于降低餐后血糖有着积极的作用其次，荞麦面也是高血糖患者比较理想的主食，因为荞麦面具有丰富的营养价值，含有多种氨基酸、油酸以及脂肪，油酸可以帮助降低血脂，在进食荞麦面以后，也不会使血糖迅速升高，还能有很好的饱腹感，比较适合高血糖人群作为主食来食用3、大麦对于高血糖患者来说，大麦也可以作为主食来食用，大麦属于禾本科植物，大麦有利于养胃，大麦中还含有一定量的碳水化合物以及蛋白质和脂肪，是低热能的食物，升糖指数也较低，所以大麦是高血糖患者以及糖尿病人的保健食品4、莜麦面莜麦面对于高血糖患者来说也是比较好的主食，由人工加工而成的莜麦面中，含有较为丰富的脂肪和蛋白质，并且含有钾、锌、镁等矿物质，比较适合高血糖的人群作为主食食用当然，不管是哪种主食，对于高血糖患者来说都要定时定量，切不可随意地进食，一般来说每顿饭的主食量不能超过2两，当然也不可过少，否则会导致低血糖，在进食主食的时候尽量不要吃稀饭，不喝粥，否则也会使血糖迅速上升对于糖尿病患者来说，每天控制血糖是最大的责任，如果我们不注意每天控制血糖，就会引起一系列糖尿病并发症，如糖尿病肾病、糖尿病足、视网膜病变，因此必须避免那些引起血糖波动的事情最后，希望高血糖患者们能够谨记我上面提到的饮食禁忌，可以把上面提到的几种食物作为自己的主食，这样有利于血糖的稳定，让自己尽最大限度的远离高血糖，远离糖尿病，提高生活质量

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