三伏天养生，谨记什么不能做

三伏天养生，谨记什么不能做

三伏天指的是一个时间段，也被人们称为是一年之中最毒的四十天，不仅天气炎热让人不适。而且，这个时间段也是湿气横行的时候，不过三伏天也是中医认为的养生黄金期，以热逼寒赶走疾病。所以，为了身体健康，人们在进入三伏天后，就要清楚什么事情不能做。还有，吃什么食物对身体好，抓住时间保养身体，要是错过了就要再等一年。

哪些事情在三伏天，尽量别做会伤身？

湿着头发出门纳凉，夏天天气热，人们每天都要洗澡洗头，不然身上都臭烘烘的。而且也因为天气热，人们晚上会出门纳凉，尤其是湿着头发纳凉吹风，非常的舒服，头发干的也很快。虽然这样做确实很方便，但也给身体很快带来了很多的隐患。要知道三伏天的晚上湿气很重，头发变干的时候，不只是带走头皮的热量，也让湿气入体。所以，夏天洗头发一定要吹干在出门，就算在家里也要把头发吹干了才能吹空调。

别喝一切冰的饮品，三伏天是最热的时间段，很多人为了解暑散热会选择冰的饮品。一口下去立竿见影，身体会感觉非常的凉快，但是这样的行为对身体的伤害很大。因为冰的饮料对身体刺激很大，而且突然的降温不只是带走了热量，也给湿气创造进入身体的机会。所以，在夏天不管怎么觉得热，也请你尽量别喝冰的饮品，最好的养生饮品是凉白开，酸梅汤或者是绿豆水。

尽量别吃油多的食物，这是因为油脂多的食物，多半是不好被人体消化，而且这样的食物热量也很高。在中医看来三伏天湿邪重，油多热量高的食物都是助长湿气，还有人们在夏天容易苦夏，食欲不振，消化能力也会下降。在这个时间吃油腻的食物，就是在为难消化器官，也给身体增加负担，不利于健康。

三伏天养生，吃什么对身体最好？

都说了三伏天是酷暑，温度高潮热，人们这个时候为了散热解暑，就要经常吃点清淡凉爽的食物。比如，黄瓜，丝瓜，西红柿，苦瓜，山药和各种水果，也就是说，在三伏天多吃点水分多的食物，对身体好。

而且，平时还要多吃点黄豆，香菇和土豆，补充钾元素，要知道人在三伏天的时候，容易流汗，吃点这些对身体健康好处也多。还有，这些也很清淡，适合天气热没胃口的人常吃。

在中医理论中三伏天养生，就是用热的东西赶走暑热，利用三伏天的热逼走体内的寒气。这是因为现在的人们，很少有流汗的机会，而适当的流汗是对身体有很多好处的。在三伏天的时候，开空调的时间尽量别超过8个小时，而且每天都要出点汗，不管是运动还是泡脚都可以，湿气和寒气也会被赶走。所以，湿气重的人，寒气重的人，一定要抓住这段养生黄金期，这一年身体都会很健康。

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