砂轮厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
砂轮厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

【消息】水果减肥早餐食谱DIY绿色美味瘦身餐

发布时间:2021-01-03 01:48:51 阅读: 来源:砂轮厂家

减肥早餐之减肥水果

香蕉曲奇饼(减肥食谱)

材料:香蕉3根、麦片160克、鲜枣180克去核切块、植物油80毫升、香草精5毫升。

做法:将烤箱预热到175度,把香蕉在一个大碗里捣烂。然后加入麦片、枣子、油和香草精,混合均匀后放置15分钟。将茶匙大小的量舀到不刷油的饼干烤盘上,在预热好的烤箱里烤20分钟或直到变微黄即可。

1234

减肥早餐之减肥水果

奶酱苹果鲜枣沙拉(减肥食谱)

材料:榛子60克剁碎、鲜枣170克去核切小块、西洋芹菜茎2根切薄片、紫菊苣或黄菊苣2棵。

奶酱酱料:原味低脂优格(酸奶酪、酸奶)156克、柠檬汁1汤匙、盐和胡椒适量、甜味青苹果 2去核切小块、小红甜椒1个去籽后切小块、无籽青葡萄115克大颗的切半、切碎的洋香菜(荷兰芹)2汤匙、美乃滋(蛋黄酱)4汤匙、细砂糖1汤匙。

做法:榛子以中火干炒2至3分钟,至散发出坚果芬芳味。熄火,将榛子倒入碗中,备用,取一大碗,拌入优格、美乃滋、柠檬汁和糖。加盐和胡椒调味,拌成奶味沙拉酱,苹果倒入沙拉酱,拌匀。加入鲜枣、甜椒、芹菜和葡萄,搅拌均匀,掰下菊苣叶,切去根部粗茎。菜叶下半部分切丝,加入沙拉。拌好的沙拉盛入大盘,四周铺放菊苣叶,撒上榛子和洋香菜。

1234

减肥早餐之减肥水果

香蕉煎饼(减肥食谱)

材料:面粉125克、白糖10克、烘焙粉7克、盐2克、鸡蛋1只打散、牛奶235毫升、植物油30毫升、香蕉2根捣烂。

做法:将面粉、白糖、烘焙粉和盐混合在一起。然后用另外一只碗,将鸡蛋、牛奶、植物油和香蕉混合在一起。将面粉混合物和香蕉混合物搅拌到一起。面糊会感觉有点小块状。在煎锅或炒锅里稍加点油,用中高火烧热。将1/4杯左右量的面糊倒到锅里将两边都煎黄趁热食用即可。

1234

减肥早餐之减肥水果

香蕉面包布丁(减肥食谱)

材料:粗面粉面包168克切成2.5厘米薄片、熟透的香蕉454克、红糖(压紧)50克、米奶600毫升、大鸡蛋白3个、香草精1/2茶匙、肉豆蔻粉1/4茶匙、盐1/4茶匙。

做法:烤箱预热至205℃(400℉)。放入面包烤7分钟,变脆后取出。烤箱温度调低至175℃(350℉)。把香蕉捣成泥。倒入红糖,拌匀。然后拌入米奶、蛋白、香草精、肉豆蔻和盐。将烤脆的面包放入玻璃焙烤盘,把香蕉淋在面包片上,放入烤箱烤35分钟,或至布丁胀起和凝结,冷却后即可上桌。

1234

衡水专治白癜风医院

北京中医药大学东直门医院东区专家

哈尔滨正规无痛人流医院

相关阅读