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一周健康减肥食谱瘦身又美容《资讯》

发布时间:2020-08-26 15:41:34 阅读: 来源:砂轮厂家

养生之道网导读:哪一个减肥的人能够在如火如荼的减肥生涯里还保持着水润的肌肤?相信很少吧,其实减肥的话如果采取一些食疗又美容的方法是很不错的,……

哪一个减肥的人能够在如火如荼的减肥生涯里还保持着水润的肌肤?相信很少吧,其实减肥的话如果采取一些食疗又美容的方法是很不错的,在这里小编就要跟大家介绍一周健康减肥食谱。

减肥不一定得挨饿,只要吃得其法,计算好卡路里,你也可以边吃边瘦。一般而言,女生约需1600-1800卡。一餐约需三分之一的热量,或是早餐五分之一,其余两餐五分之二。下列提供你一周健康减肥食谱,帮助你控制饮食热量。

第一天:

早餐:低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治

中餐:胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤

晚餐:番茄通心面、白菜瘦身汤

第二天:

早餐:稀饭、肉松、凉拌小黄瓜、烫青菜

午餐:干饭、芥末草虾、开阳白菜、炒青花菜、竹笋汤、水果、一杯 低脂牛奶

晚餐:干饭、烤叉烧肉、炒黄瓜片、烫青江菜、紫菜汤、水果

第三天:

早餐:乌龙茶、弥猴桃

午餐:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个

晚餐:牛肉、凉拌海带丝。

第四天:

早餐:地瓜稀饭、肉松拌豆腐、烫空心菜、梨子

中餐:番茄牛肉烩饭、高丽菜香菇汤

晚餐:蔬菜干面、双菇黄瓜瘦身汤

第五天:

早餐:咖啡、苹果

午餐:米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤

晚餐:鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜

第六天':

早餐:核果沙拉、烤洋芋、稀释柳橙汁

中餐:毛豆蛋炒饭、白菜豆腐汤

晚餐:什锦炒河粉、双色花菜瘦身汤

第七天:

早餐:海鲜粥、芭乐

中餐:葱油鸡、双色绿椒、烫高丽菜、紫菜汤

晚餐:夏威夷披萨、番茄蘑菇瘦身汤

以上就是一周健康减肥食谱的介绍啦,想减肥的女人如果不能科学安排自己的减肥饮食,那么减肥很难想要又好气色也很难哦。

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