立夏怎么养生立夏养生小常识

立夏怎么养生立夏养生小常识

立夏是夏季的第一个节气，标志着夏季正式开始。古书上说:立夏之日，蝼蝈鸣。又五日，蚯蚓出。又五日，王瓜生。立夏以后，气温开始上升，炎热来临，雷暴增多，昆虫更加活跃，植物开始迅速生长。人们的阳气逐渐旺盛起来，新陈代谢也开始增加。为了应对立夏后的气候变化，我们在生活中也应该做出相应的调整。

吃三件事。

1.养心护心:腰果炒虾仁

肝为主春，心为主夏，脾为主夏，肺为主秋，肾为主冬。心就是阳藏，支配着阳气。心脏中的阳气可以促进血液循环，维持人们的生命活动。夏季新陈代谢加快，心脏负荷增加，因此在立夏养心尤为重要。在饮食上，经常吃坚果可以有效地增强心脏和保护心脏。腰果有补脑、补肾、健脾的作用。腰果中的维生素和微量元素具有软化血管、预防心脑血管疾病的作用。腰果含有油脂，可以滋润肠道和排便。虾清淡爽口，营养丰富，易消化，非常适合夏天食欲不好的人食用。此外，杏仁、山核桃和花生等坚果也有助于保护心脏。

2.开胃消食：凉拌莴苣

在夏天，阳气在外面旺盛，而阴气在里面。许多人容易出现夏涩、食欲不振、脾胃虚弱等症状。所以夏天可以多吃水果和蔬菜，在开胃菜的同时还可以补充维生素。生菜是家中容易得到的菜肴，它富含维生素，经络通络，利五脏，进口酥脆，能增加食欲。生菜中钾含量高，可降低心房压，对高血压及心脑血管疾病患者有益。此外，它还可以帮助人们睡眠。

3.清肝解暑:苦瓜炒鸡蛋

夏天天气炎热时，人的情绪容易波动，经常变得烦躁易怒。人的肝功能活动也逐渐活跃，容易生气，容易引起情绪波动。适量食用苦味食材，能清热解毒、平肝解火，苦瓜是最好的苦味食物。

喝三件事

1.养心安神:百合莲子汤

夏天，百合花和莲子可以起到滋润心灵、平静心灵的作用。如果你心情不好，急躁易怒，不妨试试这种粥。在早上和晚餐喝粥和汤也对身体有好处，不仅可以健体，凉爽和缓解夏天的炎热，而且还健脾和祛湿，滋补身体。

2.降压防病：黑芝麻鲫鱼汤

鲫鱼味甜，性平，入脾、胃、大肠经，具有脾、开胃、益气、利尿、乳、除湿的功效。黑芝麻富含维生素E和不饱和脂肪酸，对维持血管壁弹性有很大作用。此外，它还富含亚麻酸，还可以降低血压，预防血栓形成。黑芝麻还有补肾的功效，平时吃点黑芝麻对身体有好处。

3.养心补脾：桂圆粥

龙眼和粳米放入锅中，加入适量清水，煮成粥，拌入白糖即可。龙眼能补心健脾、养血安神。特别适用于疲劳、思虑、虚弱、健忘、月经不调等。炎炎夏日即将来临，人体阳虚内虚，最需要温补，这款龙眼粥最适合熬夜的年轻人和压力大的中年人。做好三件事。

除了饮食，我们在日常生活中也应该做出相应的调整。

1.晚睡早起，确保有午休时间

在夏天，白天长而夜晚短。你可以晚睡早起，以适应自然界阳盛阴虚的变化。但不要太晚，不要迟于晚上11点。早上起床的时间也比春天稍早，早上6点起床是合适的。中午适当午睡，这样大脑和身体都能得到休息，但午休时间不宜过长，不应超过一个小时，午休后不要立即起床，最好静静地躺上10分钟。因脑血管硬化狭窄而头晕的人不应午休。

2.早起做早操

在中医中，我们应该注意冬、藏、夏。在冬天，我们应该注意保存，在夏天，我们应该加强身体的代谢能力。夏天是晨练的好时间。我们应该早睡早起，加强锻炼，增强免疫力。

但是，夏天的运动量不宜太大，天气热，出汗过多，会增加人的损失。可在锻炼时，多准备绿茶、绿豆汤，生津止渴、清凉补水。

3.预防易怒，控制愤怒，滋养心灵，平静心灵

立夏之后，人们的情绪会随着温度的升高而变得烦躁和波动愤怒和易怒是最容易对心脑血管造成损害的，所以夏天要戒掉烦躁和愤怒，保持心境平和。保持一种淡漠平静的心态，避免内心火的滋长，对于夏季的养生很重要。特别是中老年人，愤怒引起的心肌缺血、心律不齐、血压升高在每年夏天都很常见。因此，立夏期间可以做更多安静的事情，如练习书法，下棋，钓鱼，种花等等，以调整他的精神，保持一个好心情。

立夏后，气温上升，新陈代谢加快，应养心安神，戒除易怒，平肝放火，消化开胃，适当温热，早锻炼。

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