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上班族年底综合症是什么-【新闻】

发布时间:2021-04-29 17:12:41 阅读: 来源:砂轮厂家

上班族如何应对年底综合症?最近大家有么有一种感觉:干什么都没力气没心情,什么工作都想放到年后做!这就是年底综合症的症状啦!那么上班族如何应对年底综合症呢?

上班族为什么会有年底综合症?

新的一年马上来临,此时此刻,想必很多上班族都按捺不住过节的心情,心思早已飞到了那一周的假期里,工作效率自然大不如前。年终岁尾,职场上常见的年终总结、业绩考核、来年计划等让不少上班族工作压力达到最高点,“年末综合征”容易缠上职场白领。

年底以至,很多上班族开始出现烦躁、焦虑,面对来自生活和工作以及家庭的种种压力,他们身心疲倦、无心上班,并导致失眠甚至是抵抗力下降,这就是近年来开始流行的一种心理疾病——“年底综合征”,它是一种亚健康状态,临床上,“年末综合征”常表现为无心工作、焦虑迷茫、头痛失眠、疲劳崩溃等。

上班族之所以容易出现“年底综合征”,主要是因为他们平日生活节奏紧张、经济状况不佳,工作环境及压力大,因而对节日的休闲娱乐活动及与家人早日团聚的期望过高。很多人盼望可以在春节长假里最大限度地释放日常压力、慰劳疲惫的身心,对于节日过高的期望带来过分的重视,所以才会节日未到心思慌乱,出现失眠、身体抵抗力下降等问题。

上班族如何应对年底综合症?

工作、生活和学习的压力以及长期不良的生活习惯,会带来很多潜在的健康问题,积累到年底,身体就会处于饱和状态,倘若还要承受更繁重的工作、更大的精神压力、更糟的生活状态,这些潜在的隐患就会爆发,随时威胁健康。比如,焦虑与绝望的情绪使人容易患感冒。在患有癌症的人中,承受压力较重的人比较轻的人更容易放弃,死亡率也更高。那么上班族如何应对年底综合症呢?

1、要学会肯定自我。多寻找自己在这一年工作中的亮点。

2、学会自我调节。将自己融入家庭或集体中,不要“所有问题都自己扛”,可以试着向亲朋好友倾诉。

3、睡前不要从事耗费脑力的活动。

4、适量运动。运动也是消除焦虑的有效方式,选择一些游戏性强、能够转移注意力的运动项目,如乒乓球、羽毛球、篮球等。运动时,最好选择充满阳光的户外场所。

5、每天坚持2至3次深呼吸,自我调节情绪,让自己恢复平静。

6、在繁忙工作中还不要忽视融洽与同事的关系,可以利用午饭后闲暇之余,邀上几名同事一起去喝咖啡、聊聊天,一来可以增进同事间的感情,二来可以缓解寂寞和压力。

7、上班族应调整好工作节奏,利用中午休息时间小睡可以帮助恢复体力,减少疲劳感。

8、当心情郁闷时,不妨去洗手间对着镜子微笑,同时心里暗示自己一定能克服困难,努力就会有所收获。

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