台媒称发现最健康饮食法摄入橄榄油多吃发酵食品
发布时间:2021-01-20 19:19:55
阅读:次
来源:砂轮厂家
台媒称,“地中海式和食”是撷取欧美以及日本理想饮食精华后,加以综合起来的地表最强健康饮食法。
台湾“中央社”12月29日报道,日本网络媒体“BEST TIMES”报道,这样的饮食法可以让肠道年龄变年轻,有助于健康长寿。还能有效解决现代日本人饮食生活的最大问题点——膳食纤维不足以及过度使用坏油。
要注意的是,这里所说的“和食”,指的是元禄时代以前的日本人所食用未经精制过的谷物、蔬菜、发酵食品、小鱼等有益健康的主食,而非现在的日本料理。
文章指出,“地中海式和食”最大的特色在于大量摄取富含有助于预防癌症的抗氧化物质——橄榄油。同时尽可能避免吃牛肉、猪肉、小羊肉等红肉,改由鸡肉、鸡蛋、鱼贝类、黄豆制品等吸收人体所需的蛋白质。
此外,还要多吃蔬果、谷类、薯类作物。若再加上酱油、味噌、酒粕、高汤等和食调味料或是纳豆、腌渍物等和式发酵食品,即成为可以改善肠内环境的理想饮食。
使用橄榄油,少吃肉类可降低罹患大肠癌风险,和食调味料及发酵食品含有丰富的乳酸菌及酵素,可增加肠内好菌。风味好的高汤则可以提升食材的鲜美。
相关阅读
- 金融自由化治愈中小五金企业融资痼疾良药0七台河夹具塑钢门窗砻谷机直线筛Frc
- 奈莫泵的结构与特点光耦合器检品机铜焊条石英手表线圈本Frc
- 韩泰轮胎中国第三工厂落户两江新区年销售额销轴英制螺丝杂质泵被褥舞台服装Frc
- 瓦克推出织物涂层用硅橡胶新品0校平机堆垛机锉子激光内雕贴膜机Frc
- 欲跌还休大盘上演反弹消火栓箱加工中心操作机凹印油墨触摸屏Frc
- 科技成就中联思想构筑未来电动吊篮本土原木切纸刀片热风炉打样机Frc
- 台塑跨足高科技PDP蓝芽领域电位仪电机马达皮套感应卡体温计Frc
- 山西省文化体制改革春风吹来新气象二扩散膜万用手册航模酒包装碳酸饮料Frc
- 美国无菌包装市场规模快速增长汽车封釉塑胶成型防尘圈偏心轴螺纹球阀Frc
- 晶牛浮法航天微晶玻璃通过国际检测认证灶头人造石齿轮加工灯箱布中频电炉Frc