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【消息】银耳的营养价值及做法天气干燥就要多吃银耳

发布时间:2021-01-02 21:38:30 阅读: 来源:砂轮厂家

今天我给大家带来的是银耳的营养价值及做法,多吃银耳身体棒,下面抓紧时间和我一起学习怎么做吧。

银耳的营养价值及做法

银耳是一种具有极高营养价值的滋补品,能滋阴润燥、补肺益气、美容养颜。

一、银耳的营养价值:

银耳中含有蛋白质、脂肪和多种氨基酸、矿物质及肝糖。银耳蛋白质中含有17种氨基酸,人体所必需的氨基酸中的3/4银耳都能提供。银耳还含有多种矿物质,如钙、磷、铁、钾、钠、镁、硫等,其中钙、铁的含量很高,在每百克银耳中,含钙643毫克,铁30.4毫克。此外,银耳中还含有海藻糖、多缩戊糖、甘露糖醇等肝糖,营养价值很高,具有扶正强壮的作用,是一种高级滋养补品。

二、银耳的功效:

银耳味甘、淡、性平、无毒。既有补脾开胃的功效,又有益气清肠、滋阴润肺的作用。既能增强人体免疫力,又可增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力。银耳具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效。它能提高肝脏解毒能力,保护肝脏功能,它不但能增强机体抗肿瘤的免疫能力,还能增强肿瘤患者对放疗、化疗的耐受力。可以滋补生津;润肺养胃,补肺益气。虚劳咳嗽;痰中带血;津少口渴;病后体虚;气短乏力。

银耳富有天然特性胶质,加上它的滋阴作用,长期服用可以润肤,并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。银耳是种含膳食纤维的减肥食品,它的膳食纤维可助胃肠蠕动,减少脂肪吸收。

三、巧用银耳防秋燥,经典药膳值得尝试:

百合银耳粥

材料:鲜百合50克,银耳10克,大米100克。

制作:

将百合洗净切碎,银耳用温水发开后洗净切碎,与大米同煮为粥。

功用:百合,味甘性微寒,有养阴润肺,清心安神的功效;银耳,味甘淡性平,有滋阴润肺,养胃生津的功效;大米益气健脾。三者同煮为粥,具有润肺养阴,健脾生津的作用。

银百秋梨羹

材料:银耳10克、百合10克、秋梨1只,冰糖适量。

制作:

将秋梨洗净去核切小块,加入水发银耳及百合、冰糖,放入碗中蒸1小时后,食梨喝汤。

功用:有滋阴润燥,止咳化痰的功效,适用于干咳少痰者。

沙参银耳汤

材料:银耳10克,百合5克,北沙参5克,冰糖适量。

制作:

1、将诸药煎2次,每次两碗水成一碗,煎约40分钟,合并药液。

2、服时加热,加冰糖少许,早中晚服用。

功用:有滋阴润肺,止咳化痰的功效。

12 今天我给大家带来的是银耳的营养价值及做法,多吃银耳身体棒,下面抓紧时间和我一起学习怎么做吧。

龙眼银耳羹

材料:银耳10克,龙眼肉10克,大枣5枚,冰糖少许。

制作:

1、用温水将银耳发开切碎,龙眼肉及大枣洗净切碎

2、加冰糖少许,放碗中蒸1小时食用。

功用:有滋阴养血,益气安神的功效。

凉拌银耳

材料:银耳两朵,香菜、鲜酱油、蘑菇精、芝麻油适量。

制作:

1、银耳用水泡至发软,去除硬块,然后洗净。

2、锅内水煮开,放入银耳,烧开后需煮二分钟,焖5分钟。然后捞起,沥干水分放入碗中,最后加入鲜酱油,蘑菇精拌匀。

3、香菜洗净切细,放入上述碗中,再放入芝麻油,拌匀即可。

功用:益气清肠、滋阴润肺,增强人体免疫力。

紫薯银耳汤

材料:紫薯300克,银耳1朵,冰糖适量。

制作:

1、将银耳用清水浸泡1小时左右,至银耳变软、完全舒展开来。

2、紫薯去皮切小丁。

3、银耳泡发好后,冲洗掉灰尘等小杂质,再撕成小片。大小其实随意。

4、将银耳放入汤煲内,加水,煮开后转小火炖煮1小时。水可以多加点,且要一次加足。一定是小火慢炖,才能将胶质煮出来。心急用大火的话,水炖干了银耳也不会烂的。

5、1小时后,银耳已经煮得比较软了,下入紫薯和冰糖,继续煮45分钟。至紫薯熟透,汤汁粘稠即可。

功用:滋阴、润燥、清热,帮助胃肠蠕动,减少脂肪吸收,有减肥的作用。

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