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女子走路脚发麻检查得知神经功能受损因30年吃素社会百态奇闻趣事【消息】

发布时间:2020-09-16 03:30:26 阅读: 来源:砂轮厂家

核心提示:武汉陈女士 为控制体重, 完全吃素30年, 年近50,体重不超过90斤! 最近感觉走路深一脚浅一脚, 像踩棉花一样,脚发麻,双手也发麻。 经检查, 医生发现她的脊髓和周围神经不同程度受损。 陈女士维生素B12水平仅正常人的1/10, B12的缺乏会使神经功能严重受

武汉陈女士

为控制体重,

完全吃素30年,

年近50,体重不超过90斤!

最近感觉走路深一脚浅一脚,

像踩棉花一样,脚发麻,双手也发麻。

经检查,

医生发现她的脊髓和周围神经不同程度受损。

陈女士维生素B12水平仅正常人的1/10,

B12的缺乏会使神经功能严重受损,

最后可能连路都走不了…

吃素就会B12缺乏吗?

当然不能武断地说会或者不会

事物发展都是量变引起质变

对于需要吃素的人

(不论何种原因)

如果吃得不对

不仅仅可能B12缺乏

还可能缺钙、铁、锌。。。。。。

只要正确、合理得吃,

供给人体正常所需,

还是可以保证健康水平。

怎么吃素才正确?

ߌ�谷类为主,食物多样,适量增加全谷物

ߌ�增加大豆及其制品的摄入,每天50~80 克,选用发酵豆制品

ߌ�常吃坚果、海藻和菌菇

ߌ�蔬菜、水果应充足

ߌ�合理选择烹调油

提高全谷类食物摄入量

主食餐餐不能少

对于素食者来说,应更好地享用主食如米饭、面食等,每餐不少于100 克,不足部分也可利用茶点补充。

全谷物天天有

选购食物,应特别注意加工精度,少购买精制米、精白粉;适当选购全谷物食物,如小米、全麦粉、嫩玉米、燕麦等。

合理利用大豆食物

三餐换着吃

早餐豆浆,午餐黄豆芽菜,晚餐炖豆腐或炒豆干可轻松满足大豆类食品的推荐摄入量

发酵豆制品不可少

常见发酵豆制品有腐乳、豆豉、臭豆腐、酸豆浆、豆瓣酱、酱油等

合理搭配

将大豆类与谷类食物搭配食用,发挥蛋白质互补作用,提高蛋白质的营养价值

制作工艺影响营养价值

喝豆浆、吃豆腐等豆制品要比吃整粒熟大豆的营养价值高

选对油

素食人群容易缺乏n-3多不饱和脂肪酸,因此建议其在选择食用油时,应注意选择富含n-3多不饱和脂肪酸的食用油,如紫苏油、亚麻籽油、菜籽油、豆油等。

烹炒--菜籽油或大豆油

凉拌--亚麻籽油或紫苏油

煎炸--调和油

菌菇海藻和新鲜蔬果不可少

新鲜蔬果

对素食者尤为重要,其富含各种营养成分

海藻

含有十分丰富的矿物质,富含长链n-3多不饱和脂肪酸(DHA二十二碳六烯酸、EPA二十碳五烯酸、DPA二十二碳五烯酸)

菌菇类

含有丰富的营养成分和有益于人体健康的植物化合物,如蛋白质、糖类、膳食纤维、维生素、矿物质以及菌多糖等

巧用食物 补充"素"之不足

尽管素食容易带来一些营养素的缺乏,但是合理搭配食物还是可有效弥补之不足。

ߑ� 锌

豆类、全谷物类、坚果、菌菇类

ߑ� 铁

菠菜、蚕豆、扁豆、黑木耳富含铁,维生素C有利于植物性铁的吸收,可多摄入富含维生素C的蔬菜水果,利用铁制炊具烹饪。

ߑ� 钙

绿色蔬菜如西兰花等、杏仁、用石膏做的豆腐;对于奶素和蛋奶素人群,乳制品是膳食钙的重要来源。

ߑ� 维生素D

若是吃蛋奶素者,可多吃鸡蛋及奶制品或多喝些牛奶来补充维生素D,而若是吃全素者,不妨多晒太阳,让人体自行合成维生素D,或补充些维生素D的营养补充品。

ߑ� 维生素B12

发酵豆制品、菌菇类;必要时服用维生素B12补充剂

花椒的好处

很多人不知道,花椒对我们的身体有很多帮助。

花椒气味芳香,可清除食物当中的细菌和臭气,增强人体的唾液分泌,提升人们的食欲。

花椒能够缓解人体的腹痛呕吐等现象,达到止痛止血的效果,还能够和生姜共用,保护脾胃的功能,尤其适用于身体比较虚寒的人群。

花椒可以治疗腹泻,手足厥逆等异常的表现,与乌梅、黄柏等同用,还能治小儿蛲虫病。

对去除肠胃的寄生虫、保护肠胃功能也有很好的帮助,达到除湿止痛,杀虫解毒,减轻腹痛等功效。

尽管如此,但花椒并不是人人可以适用,以下三类人,花椒要禁忌。

1、咽喉肿痛患者

花椒是一种温和性的调味品,吃了会使体内的热气增加,出现上火、口干舌燥、口腔溃疡等等症状。

如果咽喉肿痛者经常吃花椒,可引发咽喉炎反复发作等问题。因此大家要重视,出现了咽喉的疾病,尽量避免花椒等等容易上火的食物。

2、支气管炎患者

花椒的香樟素往往会对人体的肝脏造成负面的影响,可形成食物中毒,导致支气管流血或呼吸困难晕厥等症状。

3、孕妇不能吃

花椒含有香樟素,可导致孕妇出现中毒的倾向,影响母体和胎儿的健康。另外花椒还有很强的滑胎效果,容易引发流产,所以孕妇应该尽量避免吃花椒和含有花椒的食物。

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