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锻炼还是刷排名《新闻》

发布时间:2020-08-29 01:25:52 阅读: 来源:砂轮厂家

试验目的

探讨朋友圈“血拼”运动排名背后的原因是什么?

试验单位

成都市应用心理学研究会

试验方法

在独自一人、有人监督和比赛状况下,运动成绩有何变化?

试验结果

在竞争状态下,人确实会发挥自己的潜能。

朋友圈“晒步数”比排名流行起来

“三月不减肥,四月徒伤悲,五月路人雷”,春节过后,“胖三斤”的人们开始抓狂了:“再不运动,夏天就要来了。”于是乎,最近几天,朋友圈里又开始晒起了运动。

自从开启和小伙伴们运动PK模式后,成都市民黄女士发现,自己更有动力了,每天行走的步数是之前的两倍,“一旦落后,就会使劲运动,直到把排名拉上去,心里才会舒服。”还有不少人为了排名脑洞大开,用手摇手机、安装插件,甚至请来狗狗当“外援”。

对于这种齐刷榜、脑洞大开“血拼”排名的朋友圈运动“魔怔”,成都市应用心理学研究会的心理专家们通过试验证实,在竞争状态下,人确实会发挥自己的潜能。

A/讲述

市民加入排名后,运动量翻倍

黄女士发现,朋友圈最近“换季”了,春节晒吃的、玩的,现在开始晒运动、晒排名了。“你今天走了多少步,他跑了几公里,谁又排名第一,都在比谁运动得多。”黄女士说。

身为每天都在喊要减肥的“微胖界人士”,半年多前,黄女士买了个运动手环来记录每天的运动情况。此前,她并没有把手环绑定朋友圈,在“一个人战斗”的情况下,她每天走的步数都保持在12000步左右,最多一次是16000步。

2月15日,也就是加入运动排行榜的第一天,黄女士竟然走了23189步,运动量比以前多出了近一倍,在朋友之间排名第3。

这一排名,得之不易。黄女士有140多个好友都在排行榜中,第一天中午,“出师不利”的她,被排在了27名,到了晚上7点,更是掉到了31名。“不行,要把排名冲上去。”晚上8点,看着一路下滑的名次,黄女士坐不住了,换上运动鞋下楼跑步了。这也是她今年以来头一次跑步。

“突击”运动了40分钟,黄女士的成绩一路飙升,闯进了排行榜第3名,还获得了7位好友的点赞。

摇手机、宠物代跑,只为刷排名

为了得到这一好名次,黄女士也是“蛮拼的”。不过,拼命的,不止她一人。2月18日,记者在成都街头随机采访了20名加入朋友圈运动排行榜的市民,在意名次的不少,还有人每隔一个小时要看一看排名。

“排在太后面,会不好意思。”市民陈先生说,他的一些朋友,每天要走近3万步,为了不“落伍”,他不自觉地也会加强运动,但当想偷懒又不想运动时,还是就会“耍一下赖”。“我试过,来回摇晃手机,记步也会增加。”陈先生说,自从发现这个“秘密”后,他有时会一边看电视一边摇手机。

除了摇手机这种“原始”办法,市民李女士有一个新招:下载一个可以刷步数的软件,分分钟可以上万步。为了登上榜单前列,还有人“丧心病狂”地让宠物代替人跑步,遛狗时,把手机绑在狗狗腿上;甚至,网络上还有一个汽车发动机专业毕业的工科男,发明了一个类似钟摆的装置来模拟走路。

看来不少人为了争夺排名,也真是“走火入魔”了。

B/试验

三种情景下测试骑车、蛙跳

竞争状态中,运动成绩更好

为何一进入PK状态,大家的战斗力瞬间爆棚?朋友圈里,好友们为登运动排行榜榜首火力全开是出于什么心理?

在竞争中运动,能激发人的潜能

成都市应用心理学研究会此前做过一个试验。让10位被测试者在三种情境下蛙跳一分钟。第一种情境是在只有自己一人在场的情况下蛙跳,测试者在远处计数;第二种情境,被测试者在蛙跳时,有人站在一旁监督计数;第三种情境,则是要求10人进行比赛。每次测试都间隔一个礼拜,保证被测试者每次的成绩不受体力不足的影响。

试验数据显示,10位被测试者中,有9人在第二种情境下比第一种情景下多跳2-4个,而第三种情境成绩更为理想,比第二种情境还多跳4-8个,只有一个人,这三种情景下蛙跳的次数基本保持不变。

学生分组比拼,近一半成绩上升

除了模拟实验,在现实生活中,同样的情况也时常发生。

该研究会心理专家白凌曾在成都某中学进行过这样的实验。在一次月考前一个礼拜,将一个班上60名学生分成20个小组,每组3人。每组的3个同学,都是班主任根据其平时的成绩排名来划分,“排名不相上下,具有可竞争性。”分组后,班主任告诉学生,这次月考,每组成绩最好的一个有奖励,最差的一个要惩罚。

考试成绩出来后,虽然有些同学在组内的排名不如之前理想,但从全年级排名来看,近一半的学生,分数都有所上升。

C/观点

朋友圈排名唤起“好胜心”

太看重成绩或因自我评价失衡

为何会出现这样的结果?白凌认为,这是一种社会助长效应,“当一个人被放入竞争性的环境中时,会唤起他对他人评价的认知。”也就是说,当有他人在场或者和别人一起比赛时,人们会意识到有人在关注自己、评价自己,就会不自觉地挖掘自己的潜力,试图表现得更好,这样一来,他的行为效率自然也会有所提高。

白凌称,竞争是人的天性,因此,几乎每个人在竞争的环境下,或多或少都会注重排名,“其实也就是在意别人对自己的评价。”对于自我评价失衡的人,比如不自信或者自负的人,更依赖别人的评价,他们也更容易被激起好胜心。

国家二级心理咨询师刘霞认为,抢排名并非坏事,它可以增加自我价值感,常常获得好成绩的人,不自觉地会给自己一个“自己很棒”的心理暗示,这种暗示,也可以泛化到生活的其他方面,让人更加自信。

不过,如果太看重成绩,也容易适得其反。比如过度运动或者通过不好的方式来获得排名。而这类人,往往在生活中也活得比较累,“太注重外界对自己的看法,容易走入死胡同。”因此,如果你中了朋友圈运动的“魔怔”,一定要适当调整心态。

记者 吴冰清

/温馨提醒

运动要循序渐进

走路时可变换花样

成都体育学院运动医学教授张艺宏提醒,走路要适可而止,不要为了排名“超负荷”运动,尤其是长时间没锻炼的人,更是应该循序渐进,“突然高强度运动,对踝关节,膝关节和韧带都会有磨损。”

他建议,市民在走路时,可以变换花样,搭配倒退走、踢腿、摆臂等动作,或者按摩肚子上的经络,“尤其是对于心脏不好的中老年人,走路时应该快慢结合,做到有张有弛。”

(记者:王燕)

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